瞑想は"書く"時代へーー「ジャーナリング」とは
瞑想は心の健康を保つ古代の技術ですが、近年、新たな形の瞑想が注目を集めています。
それが「ジャーナリング」です。具体的にどういったものでしょうか？
頭に思い浮かんだことを書き出す「書く瞑想」
ジャーナリング（journaling）という言葉を聞いたことがありますか？
これは、自分の思考や感情、体験を文字にする行為を指します。
このシンプルな行為が、自己理解を深め、ストレスを軽減する効果を持つと言われ、これまでにも多くの研究者が効果性検証に取り組んできました。
その中
